Red Sock Friday goes Urban Heroes

Am 18.11.2016 um 7:30 Uhr

 

Gestatten: Heroes, Urban Heroes.
Red Sock Friday goes Urban Heroes!

 

Urban Heroes - Valentinskamp 88, Hamburg


Zum ersten mal starten wir unseren Red Sock Friday Run bei den Urban Heroes am Valentinskamp.
Das wird ein Spaß und wir freuen uns riesig über diese neue Kooperation! ♥

Wir laufen 6-8 km im lockeren "Red-Sock-Tempo" und starten den Tag gemeinsam fit.

Urban Heroes stellt uns ihre Garderobe zur Verfügung, Sachen können wir dort lassen. Duschen inkl. Handtuch ist gegen einen kleinen Obolus von 2€ möglich. Shampoo, Duschgel etc steht bereit und man kann ohne viel zu schleppen direkt fit und frisch ins Büro :)
After the Run is before the Shake: Urban Heroes hat eine Auswahl leckerer (Protein) Shakes, die, wer mag, auf Bestellung direkt nach dem Lauf bereit stehen. #nomnom

Die roten Socken sind bei uns gegen eine Spende von 10€ erhältlich. Alle Spenden fließen in ein wunderbares Community Projekt des Unogwaja Light Funds in Südafrika. ShoOops!

 

Das Workout haben wir in der letzten Woche auch schon getestet und es war super.


LAUGH LOVE RUN REPEAT!

http://redsockfriday.de/
http://www.urbanheroes.com/


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Red Sock Friday Run Tales Review

Es ist der Freitag vorm 2. Wochenende in Hamburg... wir starten erstmals mit unserer neuen Charity-Programmserie:

 

Der Red Sock Friday Run Tale supported by Lululemon Hamburg

 

25 Redsocker sind gekommen um mit uns zusammen die Stadt zu erkunden. Kleine wunderbare Stories über die Hansestadt haben wir vorbereitet. Denn Unogwaja, der Comrades und auch Hamburg stecken voller kleiner und großer Geschichten und diese möchten wir mit euch teilen.

 

Zuerst ging es zum "Michel" um hier mehr über die Auferstehung Hamburgs aus der Asche - Phönix aus der Asche -, das wertvolle Kupferdach, die größte Uhr Deutschlands mit einem Zeiger aus Gold und den portugiesischen Adeligen Diego Teiteira zu erfahren, der hier sein Erbe platzierte. Nicht nur einmal hat er im Hamburg des Mittelalters mit Tabus gebrochen, so z.B. feierte er am Karfreitag seine Rückkehr zum Judentum mit einem riesigen rauschenden Fest.

 

Daraufhin ging es weiter Richtung Harrys Hafenbasar in die Hafencity. Hier kann man die Schätze aus Harald Rosenbergs Vermächtnis bewundern und allerlei Kurioses und Fantastisches aus Allerwelt bestaunen. Gesammelt im letzten Jahrhundert auf Seereisen der Matrosen kann man hier alles finden von Masken der Urvölker Südamerikas über die ausgestopfte Giraffe bis hin zum Schrumpfkopf. Ein kurzer Abstecher zur Oberhafenkantine, dem wohl "schrägsten" Ort Hamburgs, vorbei am Rathaus mit seinen 20 Kaisern, unglaubliche Geschichten über die Hanse und einen Freibrief, der keiner war, zurück zu Lululemon athletica Hamburg in die Poststraße.

 

Hier wurden wir dann nach ca. 6.8 km mit Cupcakes und Kokoswasser empfangen.

Ein wunderbarer Auftakt einer Serie, die am 09.09.2016 weitergeht. Spread the light and the stories.

 

 


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Red Sock Friday Run @ Lululemon

Es ist soweit: Der #RedsockFriday goes lululemon athletica Hamburg! Jeden 2. Freitag im Monat schlüpfen wir von Red Sock Friday Run - Hamburg mit Dir in unsere roten Socken und schliessen uns der weltweiten Bewegung für Bildung in Südafrika, dem Unogwaja Lightfund, an. 

Wir laufen, inspirieren uns gegenseitig und feiern dieses Symbol der Freundschaft.
Wir, das sind Cecilia, Elke und Kerstin, laden euch ein mit uns Hamburgs Straßen zu erkunden. Immer mit einer anderen Geschichte und einer anderen Strecke. Aber immer mit roten Socken. Natürlich kannst Du diese gegen eine Spende von 10 Euro von uns bekommen.

Mehr Informationen zu Hintergrund, Geschichte und Charity der Red Sock Friday Bewegung findest Du hier und im persönlichen Gespräch beim Run.


Treffpunkt: 18:15 Uhr im lululemon athletica Hamburg Store – Poststraße 9-11

Startschuss: pünktlich um 18:30 Uhr
Gut zu wissen: Deine Sachen werden während des Runs sicher bei uns im Store verwahrt; Wasser gibt's bei uns so viel Du trinken kannst!

Facebook Event: https://www.facebook.com/events/1813129198973280/

 

Wir freuen uns auf Dich!

xxx Ceci, Elke und Kerstin supported by lululemon athletica hamburg

 


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Ceci review

Here is Cecilias awesome report about Comrades. Unogwaja. And our Journey.  We copy pasted it from Cecis Website.  German version and english version can be found when you click one of the following links.

OUR JOURNEY * LAUGH LOVE RUN REPEAT * I RUN WITH HEART * Unogwaja

 

Todo Cambia

The traveler changes his path

even if this proves to be harmfull

and just as everything changes

the fact that I change

it's not in the least strange ...

( Mercedes Sosa)

 

 

We have changed. We joined the Red Love Train. We ran the Comrades.

 

We met the most incredible

humans and we fell in love!

❤️

Unogwaja - Thank you!

 

 

 

 

 

 

THE RED LOVE TRAIN

The official birth of the ‘Red Love Train’ was in 2013.  A term the Unogwaja Team became known for as for the ‚amount of fun, positivity and love that exuded from the group during Comrades’. To become a member of the Red Love Train you are not only participating in Comrades ultra marathon, no, you also run it for a good reason: you proudly wear your Red Socks alongside like-minded incredible human beings from all over the world, you run alongside the athletes of the Unogwaja Challenge and you raise funds for the Unogwaja Light Fund – you are part of Unogwaja!

The core of the Light Fund stands for: ‘the willingness to support, enable and empower those people who have not given up hope and who are already doing their best to make it better for themselves and the people around them, regardless of their circumstances’.

 

EDUCATION

The fund enables education. Education is the most powerful weapon which you can use to change the world said Nelson Mandela. The Lightfund supports three wonderful community projects and its focus lies specifically in giving education, skills development and the chance to help people to help themselves.  This year the Red Love Train raised funds for the Umsilinga Primary School in Ezinktheni. A school 10 minutes away from Pietermaritzburg visited by 1.200 students. The school needs class rooms. That is important for them and their teachers. For most of the children their school is their only hope into an unknown future. Finally meeting those kids was an encounter I will never forget in my life. ❤️.

 


WEDNESDAY 25th of MAY 2016   - I run with heart

With our red socks in our luggage we finally got on the plane. Destination Durban. Having trained through a rough German winter with tons of cold dark running sessions, snow, hail and rain we managed to collected over 1.577 km in 5 months. No injuries and with sun in our hearts – it was awesome we never had to train alone. A lot of people of our running crew, Tide Runners Hamburg, decided to run ultras this year. Togehter we are stronger - so true!

Once I had made the decision not to do the Unogwaja Challenge in 2016 we were all united in the Red Love Train. Looking back I have again learned that taking a ‚step back’ made me `move two steps forward`. What seemed to be hard turned out for the best. One discovers later what decisions are good for – you just have to accept them and keep on walking ...  I am still thankful for the wise advice of a very special person – thank you Stoff! Being a participant of the Unogwaja Challenge is never about oneself – its about a team of 12 individuals achieving something together.

 

Sometimes life decides to lead you towards other roads... Many lessons have taught me to take life as it comes and my positivity has always helped me through. I have a strong belief that you need to be able to listen to your heart and follow that path – it takes you to the places and people you belong to!

I guess I got Kerstin and Elkes ‚infected’ with my Comrades story of 2014 just like Florian Hostein 'infected' me with the Unogwaja... I told everybody about the spirit of this race. I had never experienced a marathon like this before. Back then my kids and I had raised over 5.000€ for our local childrens hospice in Hamburg. We sold cakes and bracelets, did sightseeing runs etc. I wanted to teach them that you can achieve big things in doing small things. We can make a change if we only want. With them on my mind I had all so much willpower in me. Endless energy.

 

Kerstin was the first to sign in for the Red Love Train – Elke followed by the end of last year. I can only repeat how incredibly proud I am as only last year I had coached them through their first marathon and now they would go for Comrades – a huge step! Last November we sat down made our planning, I provided our training plan and explained the difficulties of the race. It requires a good physical prep but even more important: the mind has to be prepared!


FRIDAY 27th of MAY 2016  – Meeting the team in Pietermaritzburg / Kwazulu-Natal

After picking up my race number I met Nato Amaral. Brasil Comrades ambassador and well known Unogwaja - he had done the challenge twice, last year as their team lead. He drove us to Pietermaritzburg and took us to ‚Umkomaas Pass’. The surprise plan was to wait at the top to surprise the 12 brave Unogwaja Challenge athletes. I was super nervous (good nervous) as I grew with that team for the last 7 months chatting via whatsapp, skype calls and writing emails. We all did our fundraisers for the Unogwaja Lightfund. Wow - Umkomaas Pass, with its 3.217metres of elevation above sea level looked scary. Approximately 2-3k´s of heavy climbing the curvy roads with very scary traffic.

 

As we got there, three Unogwajas had already reached its top – we were late but it still was an awesome surprise – one by one had made it up that hill and I could read their faces. Relief, happiness, pain, happiness...!!

Seeing them all was very important to me and one of the most beautiful encounters I have ever had. So many months I was looking forward to finally hugging everybody. For me our reunion was like seeing family members – a very very happy moment. They had nearly finished their incredible journey cycling from Cape Town to Pietermaritzburg within 10 days (1.700k with 20.000m of elevation) and having the Comrades ahead on day 11 was certainly no piece of cake... an incredible journey of giving hope to others and achieving what they had put in their hearts.

 

I was very thankful to join the team on this o part of their journey. We´d all stay at the Carbineers in Pietermaritzburg. A beautiful experience. I had finally met these champs plus the world´s most amazing support group and of course John and Stoff – people who´d give everything for others. I instantly fell in love with these beautiful people!


SATURDAY 28th of MAY 2016 - City Walk Procession Unogwaja Challenge riders + Umsilinga Primary School

The Unogwajas had left for their last day of cycling. When suddenly the sweet noise of children´s laughter came up. The children of the Umsilinga Primary School. All children in red socks with little handicrafted rabbit ears everywhere!!! The red socks are our reminder to “stay positive, to make a difference, and follow our hearts.” Unogwaja' is the zulu word for 'hare' (rabbit). I have not seen so much joy and beautiful energy for a long time. John had asked us to try doing a formation with them as we´d wanted to welcome the 12 Unogwajas after their last cycling kilometres .

 

Seeing the faces of the kids made us realize even more the importance of the Unogwaja Lightfund. Simple happiness - mindblowing. It puts everything in perspective again... It was worth it: our months of fundraising here in Germany, trying to explain that we wanted to contribute to make a difference, to help these children towards their education, to get them a proper school. Suddenly we find ourselves amongst them!

 

When the 12 Unogwajas finally rolled in - nothing could stop their joyful screaming! What an emotional welcome of 12 extraordinary people from all over the world having completed this difficult cycle following the brave steps of Phil Masterton Smith.

 

Then we walked through Pietermaritzburg – all of us! It was simply magic! We all united at the City Hall and what most impressed me was a speech done by a girl called Bongiswa. John and Brundle had met her during their last years walk from Capetown to Pietermaritzburg. Bongiswa wants to become a doctor. She stood up and recited Rudyard Kipling's "IF" in front of all of us. Goosebumps and tears… so beautiful!


 

SUNDAY 29th of MAY 2016  COMRADES  * Kameraden * Together we are stronger * IZOKUTHOBA – it will humble you

4:00 am – Meeting point at the gas station. All Unogwajas, Red Love Train members and friends got together. So much tention in the air - it felt like a fun hysteric school trip as one could feel everybody´s state of excitement, fear, determination, silliness, nervousity.. Together we walked into our seeding block C – suddenly the team stood very close together, holding hands and breathing heavyly - I watched Kerstin and Elkes faces. I knew what they were feeling. What an atmosphere.... the singing starts... "Shosholoza" - it certainly does not only give you goosebumps but also tears and happiness...

 

Shosholoza. Go forward. Go forward on those mountains train from South Africa. Go forward. Go forward.

 

The spirit of the Comrades Marathon is said to be embodied by attributes of camaraderie, selflessness, dedication, perseverance, and ‚UBUNTU’. ‚Ubuntu’ is the zulu word for ‚human kindness’ and is often translated as ‚humanity towards others’, but is often used in a more philosophical sense to mean ‚the belief in a universal bond of sharing that connects all humanity’.

At this point I didn´t know yet that I would experience exactly this ‚Ubuntu`.

 

 

5:30 pm  The race starts with the traditional cockcrow by Max Trimbourne followed by a gun shot. The distance alone makes Comrades intimidating.  89,2 k. The infamous climbs and dramatic drops make it torturous. From my last downrun I knew the rules... I guess I must have told Kerstin and Elke a million times how to accept the walking passages and being careful on the drops, how to drink, the extra salt, how to be careful with your strength. Comrades is hard on your body and mentally gruelling. It is your mind that will get you through those last third. We had done our homework, but we knew in marathon´s anything can happen.

 

We needed to conquer the ‚big five’:  Polly Shortts, Inchanga, Bothas Hill, Field´s Hill & Cowies Hill. You have to run within a time frame of 12 hours – 5:30am till 5:30pm – no excuses – ist a ‚gun to gun-run’.

 

We started running in the dark. I needed to step out urgently as we had been standing over half an hour in our seeding block – after running back in I lost Elke and Kerstin but suddenly I found myself running next to Ian. With 20.000 runners on the road its easy to loose your people. We decided to run together. I had Stoff´s words in my ear – he´d say one night before that the Unogwajas should stick togehter if possible. I understood. Comrades can be hard on you. But for sure one will never run alone in this race. We ran into the sunrise always checking the pace. I am used to pacing other people as I have helped a lot of people to cross the finish line for the past two years. But only in marathons never in ultras – I promised we would finish.

 

The atmosphere in Comrades is mindblowing. So many spectators that it never gets you down. People singing Shosholoza, cheering and cheering your names.  We bumped into Red Love Train buddy Trevor. We found ourselves singing `Oasis´s Wonderwall and Oh Cecilia` – keeping that mind busy and ‚alive’.

 

We would talk about our lives, bucket lists and stupid funny stories. Time flew by... talking, laughing, suddenly passing Arthurs Seat and greeting him with a flower (well, we found a piece of grass) - a tradition in Comrades. We were singing along with spectators and bands – keeping a constant eye on the cut offs . Constantly keeping my eye on our pace, feeding us with weird unchewable salt gum Elke and Kerstin gave me. We called them ‘salty calamari’...

I knew through races before that its most important keeping the balance of fluids and salts in an ultra... 

At 60k it gets hard. The descent towards Durban is cruel, the streets never at one level.... everybody around us concentrating and focusing on their steps . The ‚green mile’ just came at a perfect time – lots of music and celebrating spectators – the cheering really lifts you up when you get down! It felt like 30 degrees and the humidity was high. I remember getting an ice pop which was amazing as the temperature was cruel on me – I am not used to this kind of heat - nor the humidity. We´d use every opportunity to get as much water as possible for cooling our bodies down.

 

The last kilometres were a fight against the time. We needed to finish under 12 hours. Running down was hurting Ian bad. I must have gone on his nerves with my ‚mantras’ counting, singing and a lot of ‘yes we can’. I was trying to give him my energy by grabbing his hand and talking to him and telling him to focus on us running through the finish line. Telling him that we would make it together. I had Stoffs words in my ear. We should rely on eachother.

 

Then we bumped into John what a magic moment. I asked him about Elke and Kerstin – I was so worried as I did not know if they were in front or behind and how they´d feel. He assured they were doing really well last time he saw them, they were singing and laughing. I was so happy to hear that! John was also helping a lot of our team mates, running back and forth at the same time cheering up people in the race. Incredible! He has this amazing aura!

 

Sticking together, watching out for each other – this is what Comrades is! 

 

It was getting misty and darker. One km to go - we had finally passed the 12 hour 'bus' with appoximately 50 people running close togehter when we finally entered Kingsmead Stadium. Running into the stadium is mindblowing. People everywhere cheering and screaming - only 7 minutes till cut off! Seeing yourself on a huge screen coming towards the finish line is incredible.

It was us – THE THREE OF US running hand-in-hand over that finish line... a super special finish with two most awesome humans I truely love. 11 hours and 53 minutes! We had made it - a memory I will always carry in my heart! Our own ‚Ubuntu’. Kerstin and Elke finished at 11 hours:19minutes - I am so incredibly proud of them - they´ve done everything right and with the right spirit!

 

Needless to say that Comrades is hard on your body –  but it changes you forever - every single step is worth a celebration. You get stronger. In many ways!

 

 ❤️

I want to be back in 2017

I will continue my support for the Unogwaja Lightfund

Hopefully my dream will come true to be in the team in 2017!

 

I ran with heart and I will keep this memory of this journey forever. It´s a treasure - worth more than I can express!

 

ShoOops! Ceci


 


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Red Sock Friday Run @ Lululemon Hamburg

Red Sock Friday Run: Ein weltweites Manifest der Freundschaft.

Für etwas ‘brennen’, sich gegenseitige positive Inspiration zu geben und von anderen zu erhalten, eine positive Einstellung zu besitzen, sich an Freunde zu erinnern und sich selber weiterzuentwickeln, basierend auf einer wunderbaren Geschichte, die mit zwei Freunden aus Südafrika begann. Da sie sich voneinander trennen mussten, suchten sie nach einem Zeichen der Freundschaft, das sie für immer miteinander verbinden sollte. Die Freunde beschlossen bis an ihr Lebensende jeden Freitag rote Socken zu tragen. Etwas mutiges, verrücktes zu tun, sich aneinander zu erinnern und das Leben zu feiern! I wear red socks on Fridays
Seit jeher wächst die Community und von den Einnahmen der roten Socken werden Hilfsprojekte in Südafrika unterstützt.

Sei dabei und setze gemeinsam mit uns am kommenden Freitagabend, 20.05., ein Zeichen! Die Community vom Red Sock Friday Run - Hamburg und Team lululemon athletica laufen zusammen mit Laufcoach Cecilia für einen guten Zweck.

Wann: Freitag 20. Mai,
18:15 Uhr

Wo: im lululemon athletica Hamburg Store, Poststrasse 9-11, 20354 Hamburg

Startschuss: pünktlich um 18:30 Uhr
Gut zu wissen: Eure Sachen werden während des Runs sicher bei uns im Store verwahrt; Wasser gibt's bei uns so viel ihr trinken könnt!

Ihr habt noch Fragen? Lasst es uns wissen! Wir freuen uns auf Euch und eine inspirierende Laufeinheit und ganz viel Spaß!

 


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SupPORT EVENT REVIEW

WAHNSINN!!! Danke!!!! - 1.597,49 € oder 27.223 Rand konnten wir am letzten Sonntag zusammen mit Euch sammeln!!! We are a Movement – and YOU are part of it!

#SUPport Southafrica BBQ and Trainingday - was für ein wunderbarer Tag mit Freunden und Family !!!

Alle Erlöse gehen direkt in den Unogwaja Lightfund. Danke an Chris und Marcus von der SUP Legion-Hamburg - die dieses Event überhaupt erst möglich gemacht haben!!! Das ist special ⭐️
****

Als Mitglieder des Red Love Train, laufen wir in drei Wochen den Comrades Ultra zusammen mit anderen Supportern aus der ganzen Welt. Unser Erkennungszeichen sind die roten Socken, die Teil dieses wunderbaren Movements sind. Das Geld geht direkt an unser Herzenprojekt: Dieses Jahr unterstützt der Red Love Train in Partnerschaft mit der Community Chest Pietermaritzburg die Umsilinga Primary School in Ezinktheni / Kwazulu Natal.

1.200 Schüler besuchen die Schule 10 Minuten außerhalb von Pietermaritzburg und werden derzeit noch in 2 Containern unterrichtet. Viele Schüler sind Waisen und nehmen einen langen Schulweg auf sich um zu lernen und um sich somit ein besseres Leben zu schaffen. Menschen helfen sich selbst zu helfen ist das Herz dieser Charity.
Infos: https://www.youtube.com/watch?v=I9kCS46er3w

Nelson Mandela hat mal gesagt "Education is the most powerful weapon which you can use to change the world" und das ist der Kern der Unogwaja Light Fund Mission. John McInroy (Gründer der Stiftung) verleiht der Bedeutung und dem Stellenwert von Bildung Nachdruck: "Education has the power to change everything and at the present we are facing a major eductaion crisis in South Africa and this should be considered a national priority."

Gerade deswegen ist der Comrades Ultramarathon und der Red Love Train für uns Mädels die Chance der Community etwas zurückzugeben und Spenden zu sammeln für und mit Menschen, die genau wie wir, ein wenig die Welt verändern möchten! Die Schüler werden noch in diesem Jahr in ihren Schulgebäuden lernen können.

Wer gerne noch Spenden möchte – hier

SPEECHLESS – last Sunday - with your help - we have raised € 1,597,49 or 27,223!!! We are a movement - and YOU are part of it!

All funds will go directly into the Unogwaja Light Fund.

we would like to thank especially chris and marcus from SUP Legion-Hamburg who made this beautiful event possible!!!
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In three weeks time - as members of the red love train - we will run the Comrades Ultra along with other supporters from around the world. You will recognize us by our red socks, which are part of this incredible story. The money goes directly to our project of heart: Umsilinga Primary School in Ezinktheni / Kwazulu Natal in partnership with the Community Chest Pietermaritzburg.
1,200 students attend this school 10 minutes outside of Pietermaritzburg and are currently still being teached in 2 containers. Helping people to help themselves is the heart of this charity. Info: https://www.youtube.com/watch?v=I9kCS46er3w

Nelson Mandela once said "Education is the most powerful weapon which you can use to change the world" and this is the core of Unogwaja Light Fund mission. John McInroy (founder of the Foundation) gives the meaning and importance of education emphasis:
"Education has the power to change everything and at the present we are facing a major crisis eductaion in South Africa and This should be Considered a national priority."

We are proud to be part of this and it gives us girls the chance of giving back and raising funds for and with people who, like us, want to change this world – being united we can do this!

Who still would like to donate – click here

 


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Support SouthAfrica  – BBQ und Trainingday

Die SUP-Legionäre und wir laden euch ein in ihrer Mühlenkamp Beach-Oase einen unvergesslichen Sonntag zu verbringen und nebenbei ganz viel Gutes zu tun! Alle Erlöse von diesem Tag gehen an den Unogwaja Light Fund.

Entspannen, schlemmen oder auch aktiv sein – auf und am Wasser.
Die SUP-Legion stellt den ganzen Tag lang einen Trainer speziell für uns zur Verfügung!
Du wolltest immer schon mal auf einem SUP Board stehen und möchtest die Stadt vom Wasser aus erkunden? Oder fragst dich wie du etwas für deine Core-Stabilität tun kannst? Dann ist jetzt die beste Gelegenheit gut vorbereitet in die SUP Saison zu starten oder gar ein neues Hobby oder Alternativ-Training zu entdecken.
Der Trainer wird Dir eine komplette Einweisung in das Stand Up Paddling geben. Fortgeschrittene starten sofort ab Waterkant.

Bei einem BBQ (oder Braai, wie es in Südafrika heißt) der Extraklasse, kühlen Getränken, fruchtigen Smoothies und chilliger Musik holen wir den Beach und das Surf-Flair mitten in die Stadt. Euch erwarten an diesem Tag viele tolle Specials, leckeres Essen, eine entspannte Atmosphäre und vieles mehr…

Ende Mai laufen wir - Kerstin, Cecilia & Elke - zusammen mit dem Red Love Train den 90km langen Comrades Ultra Marathon in Südafrika zur Unterstützung des Unogwaja Light Fund. Damit ist „SUPport South Africa“ auch unser Motto für den Tag.

Wir freuen uns auf einen tollen Tag mit euch!
Cecilia, Kerstin, Elke & das SUP-Legion Team Chris & Marcus


Mehr zu http://sup-legion.com/
Wir sind SUP-Legionäre! Wir haben uns dem einzigartigen und faszinierenden Sport des Stand Up Paddlings verschrieben. Wir begleiten Euch vom ersten Aufstieg auf das Board bis zur Weiterentwicklung und Perfektionierung Eurer Technik! Wir arbeiten mit erfahrenen, langjährigen Wassersport-Coaches, die auf unterschiedlichste Leistungsstufen gezielt eingehen und Euch auf diese Weise die richtige Umgangsweise mit Board und Paddel vermitteln können. Ob Schönwetter-Chill-Paddlern, ambitionierten Freizeitsportlern oder Allwetter-Hardcore-Freaks – wir werden jedem gerecht.

///

The SUP-Legionaries and we are inviting you to spend an unforgettable Sunday in their Mühlenkamp-Beach-Oasis and even do something for a good cause! The revenue from this day will go into the Unogwaja Light Fund.

Relaxing, enjoying good food & drinks or being active on and by the water. The SUP-Legion provides a trainer especially for us the whole day long.
You always wanted to stand on a SUP-Board and explore city from the water? You’re wondering what you can do to gain Core stability? This is the best time to start the SUP season well prepared or find a new hobby or alternative training even.
The trainer will give you a full introduction to Stand Up Paddling. Advanced Paddlers can start from the „Waterkant“ straight away.

With a highclass BBQ (or Braai how it’s called in South Africa), cold drinks, fruity smoothies and chill out music we will get the beach and surf feeling into the city. You can expect cool specials, awesome food, a relaxed atmosphere and more…

We – Kerstin, Cecilia & Elke – are running the 90km Comrades Ultra Marathon together with the Red Love Train end of May to support the Unogwaja Light Fund. That is why „SUPport South Africa“ is our motto for the day.

We are looking forward to a great day with you!
Cecilia, Kerstin, Elke & the SUP-Legion Team Chris & Marcus



More about http://sup-legion.com/:
We are the SUP-Legionaries! We dedicated ourselves towards this amazing unique sport, Stand Up Paddling! We will guide and accompany you from your first step on the board to perfection of your technique! We work with very experienced coaches, who are water sport veterans. They will work with you accordingly to your performance and teach you the correct way of handling the board and paddle.


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Auf die Schnelle noch ne Fischfrikadelle

Am 1. Mai wird’s nicht nur lustig, sondern auch lecker! Fische-Schmidt, der absolut beste Fischhändler Hamburgs, wird uns am Beach verköstigen und uns für die SUP-Sessions stärken!

 

Wir waren vorab schonmal in Fische-Schmidts Laden am Eppendorfer Baum um uns das Sortiment genauer anzuschauen. Vor allem aber wollten wir die sagenumwobenen Fischfrikadellen kosten. Und eins können wir verraten: sie sind sensationell lecker!

Lasst euch also allein schon wegen Fische-Schmidt unser SUP und BBQ Event am 1. Mai nicht entgehen.

 

Probiert haben wir folgende Frikadellen:

Lachs Mango Curry - tropical!
Weißfisch Bärlauch Tomate - classy!

Klassiker Frikadelle - einfach unverbesserlich gut!

 

Updates zu den neuesten Kreationen von Fischi findet ihr regelmäßig auf seiner Facebookseite.

 


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ARRIVAL PROCESSION UNOGWAJA/ WALK TOGETHER

Ein Event, das Gänsehaut zaubert. // An event that conjures goose bumps.

 

Unogwaja 2016 Arrival Walk

 

Unogwaja lädt alle in Pietermaritzburg und Umgebung, sowie alle Comrades Teilnehmer, ein das 2016 Unogwaja Tea auf ihrem letzten Kilometer der 10 tägigen Radtour von Kapstadt nach Pietermaritzburg am Samstag 28. Mai zu begleiten.

 

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Unogwaja invites everyone in Pietermaritzburg and surrounds as well as all Comrades runners and supporters to join the 2016 Unogwaja team for their final km on Saturday 28 May after cycling from Cape Town to Pietermaritzburg in 10 days.


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TIDE RUNNERs MIDNIGHT HALF SUPPORTING UNOGWAJA

Wer seid ihr? TIDE RUNNERS!!

Das ist unsere Crew. Das sind unsere Motivationsbringer. Das ist unser Bindeglied. Das sind unsere Supporter.  Ganz ehrlich... bevor hier unsere Crewlove Herzen bis zum Himmel fliegen: TIDE RUNNERS ihr bekommt nochmal einen eigenen Blogpost! 

 

Auch wenn es jetzt schon ein wenig her ist, im Februar nahmen wir am 2. Tide Runners Midnight Half teil. Gelaufen wird von 23 Uhr bis halt der letzte die 21km und paar zerquetschte Route durchlaufen hat. Ein Teil der Startgebühren aller Teilnehmer sind in den Fond der Unogwaja Challenge eingezahlt worden. DAS ist #crewlove at it's best. Danke Henning, Micha, Lars und alle die teilgenommen haben!

Danke liebe Tide Runners Hamburg. Danke, es verschlägt uns die Sprache. Es ist der Hammer. Es ist unglaublich! Love you all. Wir sehen uns Mittwoch, 21 Uhr, Superbude.

 

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Who are you? TIDE RUNNERS!!

That's our crew. That's our motivation coach. That's our link. Our supporters. To be honest, before our hearts fly like balloons to the sky: TIDE RUNNERS you'll get your own blog post.

 

Even though it's already a while ago, we participated in the 2nd Tide Runners Midnight Half in February. You start running at 11 pm until the last one reaches the finish line. A part of the starting fee had been collected and put into the Unogwaja Light Fund. THAT is #crewlove at it's best. Thanks Henning, Micha, Lars and everyone who participated. Thank you TIDE RUNNERS HAMBURG. It's breath-taking. It's awesome. Love you all. We see you. Wednesday, 9pm, Superbude.

 

Fotos von unserem großartigen Lars Schneider Outdoor Visions

Pictures taken by Lars Schneider Outdoor Visions

 


Hier geht's zu den Tide Runners Hamburg

This way to Tide Runners Hamburg


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Music To Run

Ja manchmal ist es schön mit Vogelgezwitscher und Bienengesumm zu laufen. Ergänzend ist es toll mit Freunden zu laufen. Du kannst dich unterhalten oder du verausgabst dich zusammen. Aber manchmal brauchst du Musik. Wir möchten euch zeigen was wir so hören beim Laufen.

Hier kommt ein Part aus Kerstins Playlist: So Run Girl Run.

 

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Yes for sure, running to the sound of the birds and bees is nice. Additionally running with friends is great, you can chat or expending together with someone. But sometimes you need music. We want to show you what we are listening to.

Here is a part of Kerstins playlist. So Run Girl run.


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LAUGH LOVE RUN REPEAT COLLECTION

Auch du möchtest in der schicken neuen "Laugh Love Run Repeat"-Collection ein Zeichen setzen für den Unogwaja Light Fund?

Dank Spreadshirt hast du jetzt die Möglichkeit dazu. Einfach Lieblingsstück wählen. Und bestellen. Solltest du etwas vermissen oder z.B. schon immer haben wollen, melde dich bei uns. Wir können die Produktpalette noch erweitern. Der Gewinn geht in den Spendenfond. Hier shoppen.

Solltet ihr ein anderes Stück, z.B. euer Lieblingsshirt von Lululemon athletica mit einem Print versehen wollen, sprecht uns gerne an, Vorlagen und Kontakte sind vorhanden.

 

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You want to wear our new "Laugh Love Run Repeat"-Collection and spread the message for the Unogwaja Light Fund? Spreadshirt gives you the opportunity to do it. Choose your favorite item. And order. If you miss something just ask us. We can extend the product range. The money we earn goes into charity fund. Shop here.
If you want to print the claim on your favorite item for example from Lululemon athletica  just ask us, we have the designs and the contacts.

 

 

 

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45k Training - Say What?!

Nach der grandiosen Geburtstagsfeier am Samstagabend, auf der wir auch fleißig Spenden sammeln konnten, stand unsere erste Ultradistanz, 45 km, für Sonntag im Trainingsplan. Wir wären aber nicht Kerstin & Elke, wenn wir uns davon vom Feiern und Tanzen hätten abhalten lassen. Unalkoholisch blieb der Abend aber dennoch. Wir starteten gegen 14:30 Uhr bei Sonnenschein in Altona Richtung Schiffsbegrüßungsanlage Willkomm-Höft in Wedel. Elke hat über komoot eine geeignete Strecke gebastelt mit ordentlich Höhenmetern, zumindest das was Hamburg entlang der Elbe so zu bieten hat, die zu Beginn auf uns warteten. So fluchten wir schon nach 10 Kilometern über die steilen Anstiege, aber genossen gleichzeitig auch die Aussicht auf die Elbe vom Waseberg. Angekommen an der Begrüßungsanlage wurde zur Feier erstmal ein Rawbite oder wahlweise Clif Bar verdrückt und ein paar Fotos gemacht, bevor es wieder zurückging. Der Tag wurde ziemlich lang, die Sonne ging unter und wir wurden langsam hungrig. Bei Kerstin angekommen, war die erste Amtshandlung eine Pastabestellung beim Italiener ihres Vertrauens. 20 Minuten später, geduscht und k.o., lagen wir mit unserem Essen glücklich und zufrieden auf dem Sofa.

Letztes ToDo für den Tag war noch alle unsere lieben Freunde zum Charity BBQ Event SUPport South Africa am 1. Mai einzuladen.

Gute Nacht!

 

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After the fabulous birthday party on Saturday night, where we were able to collect donations for the charity, the first ultra-distance in our training plan, 45k, was waiting for us on Sunday. We wouldn’t be Kerstin & Elke though if this had us stopped from partying and dancing the night before. Nonalcoholic after all. And so we started with sunshine in Altona in the direction of the ship Welcome Point in Wedel around 2:30pm. Elke built a good track via komoot with decent altitude difference, at least what Hamburg has to offer along the Elbe River, which were waiting for us in the beginning of the run. We already cursed after 10k about steep inclines but enjoyed the beautiful view of the river at the same time.

For the occasion of reaching the Welcome Point it was time to devour a Rawbite or Clif Bar and take photos before going back. The day turned out to be quite long. As the sun was setting, we started to get hungry. Once we arrived at Kerstin’s place the first thing we did was ordering pasta at the Italian restaurant of her trust. 20 minutes later, showered and whacked, we were lying on the sofa with food, happy and pleased.

The last ToDo for this day was to invite all our lovely friends to our Charity BBQ Event SUPport South Africa on the 1st of May.

Good night!

 


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Running a Marathon not a Piece of Cake

Letztes Wochenende war Ceci auf Mallorca und hat hier ihren 26. Marathon gefinished. Hier ein paar Worte von unterwegs.

 

"Achtsamkeit und Dankbarkeit - führen zurück zum Buddhismus. Ich wurde daran erinnert, dass einen Marathon zu laufen niemals ein Zuckerschlecken ist. Alles kann passieren. Meine ersten 21 Km lief ich unbeschwert in meinem konstanten Marathon Tempo doch dann traf es mich hart: ein Teil meines Kopfes wollte aufhören, mehr als einmal, durch Sonne, Hitze, Wind und dadurch, dass ich quasi allein auf der Strecke war - wie  verlockend ein Rundkurs!!! Aber wenn ich in mich hinein hörte merkte ich, dass alles okay ist. Aufgeben kann niemals eine Option sein. Indem ich mich auf den stärkeren Part meiner Gedanken konzentrierte, kam ich voran... Geduld lehrte mich: einen Fuß vor den anderen setzen, es funktioniert wenn man einfach weiter macht. Ins Ziel kommen ist der stärkere Part im Gegensatz aufzugeben, wenn man eine bestimmte Zielzeit nicht erreicht. Schritt für Schritt: Marathon laufen hat mich gelehrt Geduld zu haben. Eine der besten Lektionen meines Lebens. Und ich bin dankbar, dass mein Körper all dies machen kann. Und ich bin dankbar für die Menschen, die ich treffe: ein Mädchen auf dem endlosen Rundkurs hat mir so viel Energie gegeben mich aufzurichten - unglaublich wie motivierende Worte während eines Wettkampf helfen können. Danke. #jadukannstes #gibniemalsauf #Buddhismus #motivierdichselbst #261MarathonMallorca #unterstützteuchgegenseitig #aufdemWegzumComrades2016 unterstützt von #Lululemonatheleticahamburg (ich liebe meinen Laufrock und den Bra!!!) #cecismarathon #26 - in Palma de Mallorca, Spanien. "

 

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This weekend our Ceci finished her 26th marathon in Palma. Here are some words from abroad.

"mindfulness & thankfulness - going back to buddhism. I was reminded that running marathonia is never a piece of cake - anything can happen. my first 21k running in my constant marathon pace all fine till it hit me bad: a part of my mind wanting to quit more than once due to sun, heat, wind and being alone most of the race - how tempting in a round course!! but listening towards inside, feeling that everything was ok : giving up could never be an option! concentration to the stronger part of the mind lead my way today... patience taught me: to put one feet infront of eachother it will work if you just keep pushing. finishing is the stronger part than giving up or running a certain time / step by step: running marathon taught me being patient. one of the best lessons in my life. 🙏🏼 and thankful that my body can do all this & so thankful for the people I meet: a girl on the endless round course gave me so much energy lifting me up - amazed how her empowering words during the race helped thankful! #yesyoucan #nevergiveup #buddhism #motivateyourself #261marathonmallorca #supporteachother #roadtocomrades2016 supported by #lululemonathleticahamburg (love the running skirt & my bra!!!) #cecismarathon#26

— in Palma De Mallorca, Spain."

 


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Heroes for the Children

 

Letztes Wochenende haben wir den Geburtstag von zwei lieben Freunden gefeiert. Sie haben sich dazu entschieden auf ihrer Party Geld zu sammeln für den Unogwaja Light Fund. Das Motto war: Helden der Kindheit. Das passt sehr gut zur Idee des Red Love Trains/der Unogwaja Charity. 

 

Es geht darum: 

Menschen und Kindern aus Südafrika die Chance und Möglichkeit zu geben, das zu werden was sie  wollen. Ohne Einschränkungen durch Abstammung oder Herkunft. Arzt...Handwerker...Lehrer...Läufer.. oder sogar ein Superheld. 

Danke an Anke , Steffi  und die tolle Party Gemeinschaft. //

 

 

This weekend we celebrated the birthday of two friends. They decided to collect money at their party for  the Red Love Train/Unogwaja Light Fund.   The theme was: Heroes of the childhood. So it fits with the idea of the Red Love Train/ Unogwaja charity.

 

It's all about: 

Giving people/children from South Africa the chance and opportunity to become what ever they want. Without limitiations through parentage or background: A doctor... A craftsman... A teacher... A runner...  Even a superhero. 

Thanks to Anke, Steffi and the lovely party crowd. 

Left to right: Steffi & Anke, Superheroes (Steffi/Wonderwoman, Anke/Rainbow Brite, Kerstin/Sailormoon) , Elke as Mila Superstar, Kerstin as Sailormoon with ShoOops 


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3 Laufengel für Südafrika/ Three Running Angels For South Africa

Sooooo glücklich und dankbar... Die Runner's World Deutschland berichtet über uns und die Charity, die wir unterstützen. 

Also ab zum Kiosk und die Runner's World kaufen. 

 

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So happy and thankful... The Runner's World Germany is featuring a story about us and the charity we support. 

So let's go to your local newspaper dealer and buy the Runner's World. 

 

For our english speaking readers, please find the translation of the article below. 

Three Running Angels for South Africa

 

Cecilia Farias Marchant, 45, Elke Sommerlade, 31, and Kerstin Dirks, 31, will start at the Comrades ultra for a good cause. Their signature: red socks.

 

„To push the limit for a good cause as a team“ that’s the aim of the three friends from Hamburg, Germany. The 29th of May is the day Cecilia, Kerstin and Elke (from left to right) will be standing at the start line of the 91rst Comrades ultra marathon in Pietermaritzburg (South Africa). With approximatly 20,000 starters it is the ultra marathon with the highest amount of participants. The 89 k long track leads from Pietermaritzburg to Durban. That’s no bed of roses.

 

However the girlfriends-team know what they have comitted to. Cecilia, Elke and Kerstin are no beginners. Cecilia, for example already participated in the ultra run two years ago. But why on earth do the three wear red socks during running?

„At the Comrades ultra marathon two years ago I've got to know John McInroy, founder of the red-sock movement, and decided for myself to support and spread his message“ Cecilia says. The movement is from South Africa: „The red socks are a symbol for friendship and comradeship“, Elke explains.

„At the Comrades we not only run 89k, we also support a good cause. The redsocks are our signature mark“, the three Running-girlfriends say. In the run-up to the race they collected donations for the Unogwaja Light Fund. This supports different projects in South Africa which helps people to build up an independent life (www.unogwaja.com).

 

„Signature mark are our red socks and a lot of cheerfulness.“

 

This year the charity supports a primary school in Ezinkthbeni together with the Community Chest Pietermaritzburg, which is located in the near area of Pietermaritzburg. 1,200 kids are studying there. More information and the donation possibility you find at girlslovecomrades.de


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Spring-Time

Der Frühling ist da in Hamburg. Die Sonne scheint. Die Kleidung wird kürzer beim Laufen. Die Ersten sind bereits in kurzen Shorts unterwegs. Andere tragen noch immer lange Hosen. Aber das Wichtigste ist: Am Freitag rote Socken tragen. Du hast noch keine? Dann kannst du das jetzt ändern und hier klicken

 

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It's spring time in Hamburg. The sun is shining. Clothes are already getting shorter. The first runners are seen in short race pants. Others are still wearing the long version. The most important thing is: Wear red socks on Fridays! You don't have some? Change it and click here to get some. 

 

 


60 days

Heute sind es noch 60 Tage bis zum Comrades Ultramarathon. Unglaublich.
Lauftraining: Läuft. Mentales Traing: Läuft. Vorfreude: Riesig.

 

Danke an alle, die bereits gespendet haben und damit den Unogwaja Light Fund und uns unterstützen. Gut 1/3 des gesetzten Ziel von 2 Millionen Rand ist erreicht.

Wenn ihr auch supporten wollt, meldet euch gerne bei uns. Natürlich jeder in dem Rahmen, den er kann.

 

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Today there are 60 days to go to Comrades Ultra Marathon. Unbelieveable. Running: Check. Mental training: Check. Anticipation: Massive.

 

Thank you to everyone who has already supported the Unogwaja Light fund and us. That's 1/3 of the set goal of 2 Million Rand. If you want to support too, please contact us. Everybody only in his frame of opportunities. 

 

 


Da so viele gefragt haben: Das Oberteil, dass ich auf diesem Foto drunter trage, ist von Lululemon - der Energy Bra. Damit auch Danke an Lululemon athletica (R) für den "doppelten Support".

 

// Because many people asked: The bra I am wearing on this picture is from Lululemon - the Energy Bra. So thank you to Lululemon athletica for "double support".


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Rock'n'RUN

"If you are loosing faith in human nature - go out and watch a marathon"

 

Dies ist ein Zitat von unser Hero-Läuferin Kathrine Switzer - der Frau, die als erste Läuferin einen offiziellen Marathon beendete: 1972 offiziell zugelassen, 1967 trat sie allerdings bereits als K. Switzer in Bosten über die Ziellinie.  Sie begründete damit den Grundstein des Frauenlaufs. Undenkbar, dass bis dahin keine Frau teilnehmen durfte, weil Marathon als unweiblich galt. Schweiß und nach Luft ringen war nicht femininer Schick (Frauen tuen sowas nicht!). Er wurde sogar als gefährlich für Frauen eingestuft. (Funfact: Es bestand die Angst, dass die Gebärmutter dabei "rausfällt"!)

 


Kathrine Switzers Passion war es zu zeigen, dass der Marathon Sport durchaus weiblich ist. Deshalb ging sie auch nicht irgendwie an den Start: Sie trug ein Kleid und dazu roten Lippenstift. Eine Revolution! Die Frauen Apparel Industrie hat seitdem mächtig zu gelegt, jedoch ins Besondere die Lauflinie von Lululemon athletica (R) lässt uns die Laufstrecke verzaubern. Sei es mit einem clever gewebten Energy Bra oder auch im Laufrock. Ceci liebt und lebt schon länger den Gedanken "Rock'n'Run" und ihr Schrank hält den Laufrock von Lululemon "Pace rival Skirt 2" in zwei Farben bereit. In rot, ihrer absoluten Lieblingsfarbe. Und für den Red Love Train 2016 in schwarz.  Zusammen mit dem obligatorischen roten Lippenstift (Zitat Ceci nach dem Hamburg Marathon, als sie gefragte wurde wie es war: "Ich hab meinen Lippenstift verloren!" So liebt man sie!) + roten Socken ein absoluter Hingucker. Kerstin hat den Rock jetzt auch einmal Probe gelaufen  und ist begeistert: Die eingenähte Hose sorgt für den nötigen Komfort, ein kleines Täschchen am Rückbund mit Zipper, so wie kleine Täschchen am Bund sorgen für ordentlich Stauraum. Und dabei fühlt er sich toll an auf der Haut. Aber auch, wenn es kein Rock sein soll, die Hosen von Lululemon machen auch einen ganz tollen Hintern. Männer ihr dürft gerne hinter uns laufen.

 

Wissenswertes zum Comrades: "1923 bewältigte Frances Hayward, inoffiziell startend, als erste Frau die Strecke." Ein Zeichen dafür wie besonders dieser Lauf ist.

 


"If you are loosing faith in human nature - go out and watch a marathon"

 

This is a quote by our heroin runner Kathrine Switzer, the first woman who completed an official marathon. First time 1967 as K. Switzer and first time accepted in Boston in 1972 as Kathrine Switzer. It was a milestone of woman running. Until that point it wasn't allowed for woman to participate in a marathon, because it was not feminine. Sweat and heavy breathing is nothing for a girl. Girls don't do that. Some even said it's dangerous for women. (Fun fact: some said that your uterus will fall out, when you run a marathon. Ridicoulus.)

 

Kathrine Switzers passion is to show that marathon could be feminine. That's the reason why she has worn a dress and red lipstick when she was running. A revolution. The woman apparel industry has improved since that moment, but especially the running line of Lululemon athletica (R) let us bewitch the running track. Either if it is the clever woven energy bra or the running skirt. Ceci loves and lives the thought of "Rock'n'Run" for a while now. Her wardrobe counts already two running Pace rival skirts 2 in two different colours. Red, her favorit colour, and black for the Red Love Train 2016. Together with the red lipstick (Ceci was once asked after a marathon, how the race was when she replied: "I have lost my lipstick" - That's why we love her!) and red socks  it will be a brilliant combination. Kerstin now already made a test run with the skirt and is excited: The sewn in pants are very comfortable and a pocket with a zipper on the back + extra pockets at the waistband give space for everything necessary. And it feels so super good on our skin. But even if it's no skirt, the running pants of Lululemon also make a gorgeous bottom. So men, your are allowed to follow us.

 

Facts about Comrades: "1923 the first woman called Frances Hayward resumed the Comrades marathon, inofficially." A sign for how special this run is.

 

 


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Unogwaja Challenge: What It's all about

Ein Repost von John McInroy, Gründer der Unogwaja Challenge. Dies ist ein Artikel aus dem Sunday Argus von 28.3.2016. über die Bedeutung der Challenge. Und JA es kann Südafrika inspirieren, es kann die Welt inspirieren, es kann über alle Grenzen hinweg inspirieren, es kann dahin gehend inspirieren keine Grenzen zu sehen. 

 

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Repost of John McInroy. founder of the Unogwaja Challenge. This is an article from Sunday Argus (28/3/16) about the meaning behind the challenge.  And YES it can inspire South Africa, it can inspire the world, it can inspire across all borders, it can inspire to have no borders. 

 

 

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Run to Work.

Morgens 7:00 Uhr der Wecker klingelt. Noch einmal umdrehen. Es regnet. 2. Wecker. Rechnen. Okay 10 km schaffst du noch. Raus aus dem Bett. Lauf-Rucksack auf und raus in den Regen. Normale Klamotten sind bereits auf der Arbeit hinterlegt. Der erste Kilometer schleppt sich voran, mit noch leicht geschlossenen Augenen immer in Richtung Agentur/Büro. Andere Menschen hasten mit Schirmen ausgerüstet in Richtung Ubahn oder sitzen im Auto mit lauter Musik und einem Kaffee in der Hand. Was machst du? Du läufst. Und plötzlich verändert sich dein Trott, die Schritte werden schneller. Das Panorama um dich herum zieht auf und... du läufst entgegen der Sonne, die langsam über dem Hafen auftaucht.

Der Weg ist geschafft, die erste Tageseinheit durch.  Die Kollegen? Die kennen das schon. Du fährst in den dritten Stock, stellst deinen Rechner auf den Tisch und telefonierst noch schnell mit einer Kundin. Da diese gerade in der Sekunde anruft, als du deine nasse Laufjacke ausziehst.

Der Meeting Maker/Kalender sagt: 10:30 Uhr Abstimmungsmeeting. Also rennst du schnell unter die Dusche, um 10 Minuten später wieder aufzutauchen und die Kollegen, die sich gerade einen Kaffee ziehen zu überraschen. Mit Turban auf dem Kopf. Laufschuhen in der Hand. Und dem Notizblock fürs nächste Meeting unter dem Arm. Heute Mittag wirst du wieder die Schuhe tauschen oder auch am Abend anstelle der Ubahn die Beine nutzen.

 

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Morning. 7 am. The alarm clock is rining. Turn around once. It's raining. Second alarm. Counting. 10 k are possible. Leave the bed. Take your running back pack. Go out into the rain. Normal clothes are already at work. The first kilometer is hard to get through. Your eyes are almost closed. You are heading to the agency/the offic.e Other people are running with their umbrellas to the trainstation. Others are sitting in their car with a coffee in their hand. And what are you doing? You are running. And suddendly your step is changing, your steps are getting quicker. The panorama is opening... you are running right in the direction of the sun, which is lightning up the harbour. 

Your path leads you to your finish line - the door of your office building. Erst first training is done. The collegues? They know this already. You are going to the third floor, putting your laptop to your desk and you are calling a client, because she has called right in the minute when you were taking of your wet running jacket.

 

The calender says 10:30 am next meeting. So you run quickly to the shower, to appear 10 minutes later - to surprise some collegues getting their first morning coffee. With a towel on your head. Running shoes in your hand and a notebook for the next meeting under your arm. At lunch time you'll change again your shoes and/or at the evening too, to use your legs instead of your legs.

 

 

 

 



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GOT YOUR PAIR OF RED SOCKS? #SHOOOPS

HAST DU SCHON DEIN PAAR ROTE SOCKEN? Um Teil der internationalen Bewegung des Unogwaja Lightfunds zu werden? Um den Traum von John McInroy, dem Gründer der Charity, zu erfüllen an einem (Frei)tag ein gemeinsames Zeichen der Kameradschaft zu setzen? Um die Menschen in Südafrika zu unterstützen?

Wenn nicht - meldet euch bei uns! Neue rote Socken wurden gerade von Lorry B, Marc und Steffi (Danke dafür) mitgebracht. Wenn ihr mehr wissen wollt, lest hier

Und lasst euch von John im TED TALK unten inspirieren.

 

 

Wir freuen uns euch in roten Socken zu sehen. Vielleicht schon diesen Freitag. #‎shoOops‬ ‪#‎iwearmyredsocksonfridays‬

 

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GOT YOUR PAIR OF RED SOCKS ALREADY? To join the international movement of the Unogwaja Lightfund? To forfill the dream of John McInroy, founder of the charity, to have one (fri)day where every one is setting a sign for comradeship? To support the people in South Africa?

If not... feel free to contact us: New Red Socks has been brought to us by Lorry B, Marc and Steffi (Thanks for that!!).  For more information look here.  And be inspired by Johns TED TALK.

 

Looking forward seeing you in red socks. Maybe this friday. ‪#‎shoOops‬ ‪#‎iwearmyredsocksonfridays‬


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FITTING Session at Lululemon athletica (R) Hamburg

"GREATNESS is demanding the best of everything and doing what is required to get it. GREATNESS is demanding friends who demand the best, (...) GREATNESS is demanding the best out of one's self."

 

That's a part of the Lululemon Athletica (R) manifesto. A vision. A philosophy that fits with the core of the Unogwaja vision. We are very proud that Lululemon is supporting us on our journey to GREATNESS. We are doing a thing that in a way scares us, but that will give us and others hope and opportunities.

 

Laugh. Love. Run. Repeat.

 

The following weeks we will show you more about our passion for Unogwaja and our willpower that is connected to it. It's about overcoming our own boarders and being able to give others a hand through our actions.

 

 

So for today you can have a peak into our fitting session at the Lululemon athletica (R) store Hamburg. Lululemon is supporting us with their line of running apparel for our training and the day of the Comrades marathon. We are totally overwhealmed by this support. And we are positively suprised about the big range of running gear Lululemon has in stock.  Now have a look at our session...

 

(german see below/deutsch siehe unten)

// Diesmal deutsch als zweites:

 

"GREATNESS (= Größe) fordert das Beste von allem und setzt voraus, das zu tun was es braucht um Größe zu erlangen. Größe fordert Freunde, die das Beste fordern, (...) . Größe fordert das Beste aus jedem selbst."

 

Das ist Teil des lululemon athletica (R) Manifest. Eine Vision. Eine Philosophie, die zum Kern der Unogwaja Vision passt. Wir sind sehr stolz darauf, dass uns Lululemon auf unserer Reise zur GREATNESS unterstützt. Wir werden eine Sache angehen, die uns auf eine Art Angst macht, aber andererseits auch uns und anderen Hoffnung und Möglichkeiten gibt.

 

LACHE. LIEBE. LAUFE. WIEDERHOLE.

 

Die folgenden Wochen werden wir euch mehr über unsere Leidenschaft zu Unogwaja und unsere Willensstärke, die damit verbunden ist, zeigen. Es geht darum Grenzen zu überwinden und anderen durch Aktivität eine Hand zu reichen.

 

Heute könnt ihr einen kleinen Einblick in unsere Fitting (Anprobe) Session im lululemon athletica (R) Store Hamburg bekommen. Lululemon unterstützt uns mit ihrer Laufbekleidungslinie für unser Training und den Comrades Marathon an sich. Wir sind total hin und weg über diesen Support und sagen Danke. Wir waren sehr beeindruckt von der großen Auswahl an Laufkleidung und -ausstattung, die es bei Lululemon gibt. Nun schaut euch unsere Bilder an....

 


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Kiel Marathon & Comrades Qualification

Um am Comrades teilnehmen zu dürfen, muss sich jeder Läufer zwischen dem 30.08.2015 - 02.05.2016 qualifizieren. Es muss z.B. ein offizieller Marathon unter 5 Stunden gelaufen werden (mehr Infos hier).

Kerstin und Cecilia haben im September '15 den Berlin Marathon gefinished und sich damit bereits qualifiziert. Cecilia hat sich dann noch mal in Amsterdam qualifiziert. Elke hat sich für den Kiel Marathon entschieden. An einem nebligen, kalten Wintertag auf einem 10,5 km Rundkurs wurde gelaufen. Später kam zum Glück die Sonne hervor, die Hafenkrähne tauchten aus dem Nebel auf und die Seehunde im Becken an der Strandpromenade wurden gefüttert. Selten zu sehen bei einem Marathon! :)

 

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To participate at the Comrades you have to qualify between 30/8/15 and 02/05/16. An official marathon or ultra marathon has to be finished. A marathon in Sub5. More information you can find here.

 

Kerstin and Cecilia allready qualified in Septembr 2015 in Berlin. And Cecilia made a "second" qualification in Amsterdam. Elke's decision was to run the Kiel marathon. At a foogy cold winter day a 10,5k runcourse is the track. Later that day luckily the sun came out and the harbour cranes appeared out of the fog. At the beachside seals were feeded. You don't really often see THAT during a marathon.

 

 


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Online Marketing Rockstars

Mit Spaß und Roten Socken waren wir auf der Online Marketing Rockstars (OMR) in Hamburg unterwegs. Lauschten interessanten Keynotes, hatten Meetings, betrieben Networking und hatten vor allem eine ganze Menge Spaß. Die OMR ist eine super Veranstaltung mit Expo und Konferenz über zwei Tage, die sich jeder Marketeer nicht entgehen lassen sollte.

 

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With a lot of fun and red socks we've visited the Online Marketing Rocksstars (OMR) in Hamburg. We listend to interesting key notes, had meetings, and were networking. But above all we had a lot of fun. The OMR is a super event with an exposition and a conference over two days no marketer should forget.


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International support by Running Junkies Amsterdam

Für den Tide Runners Hamburg 2nd Midnighthalf (ein Artikel wird noch folgen) waren ein paar unserer internationalen Freunde zu Gast. Die Running Junkies Amsterdam haben uns in Hamburg besucht und uns gleich noch eine Spende für unser Projekt und die Charity mitgebracht. Wir haben uns riesig gefreut.

Dank u wel Running Junkies!

 

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For our Tide Runners Hamburg 2nd Midnighthalf (an article will follow) we hosted some of our international friends. The Running Junkies Amsterdam visited us in Hamburg and they supported our project with a donation for the charity. It was such a nice surprise.  Dank u wel Running Junkies!


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Photo Shoot with Keycastle

Samstagmorgen. Ein Blick aus dem Fenster zeigt: Strömender Regen. 1° C. Hamburg im Januar halt. Und (Alb)Traum-Bedingungen für ein Fotoshooting. Doch hier beginnt bereits unser mentales Training: "Nein, es ist nicht kalt. Wir sind in der Karibik! (Bermuda Bahama common pretty mama...)". Und es funktioniert – mit einem fröhlichen Lächeln auf den Lippen, trocken unter der Oberbaum Brücke fängt #keycastleimages (Danke!) unser Strahlen im Laufschritt ein. Zauberei? Nein, Kunst!

Mehr von Keycastle alias Sven Schlüsselburg unter www.keycastle.de

 

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Saturday Morning. Looking out of the window: Pouring rain. 1° C. Hamburg in January - the usual! The best conditions for a photo shoot. Not! But our mental training strikes again: "No, it's not cold. We are in the Caribbean! (Bermuda Bahama common pretty mama...)". And it works! With a happy smile on our faces, dry underneath the Oberbaum Bridge in the middle of Hamburg #keycastleimages (Thank You!) captures our hapiness with every running step . Magic? No, Art!

More from Keycastle alias Sven Schlüsselburg here: www.keycastle.de

 


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How-to donate?

Yay you would like to support the Unogwaja Fund! We love you already! :)

 

Since some of our friends asked for help on HOW to donate via the website, we thought it might be good to create a short "how-to".

  1. Visit the Unogwaja site or our profiles directly and click the big blue "DONATE" button on the top of the site.
  2. You are redirected to the Quicket payment site where you can chose that you are supporting a Red Love Train Member and the donation amount in South African Rand.
  3. Fill in your payment/credit card details. We noticed that, for us Internationals, the easiest way to pay is via credit card actually.
  4. Select the Red Love Train member you wish to support.
  5. Leave a comment/motivation with your donation. <3

THANK YOU!

 


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Red Sock Friday again

Verschneites Hamburg. 10 km. Eisiger Wind. Rote Nasen. Rote Socken. 60.000 Menschen weltweit ziehen am Freitag rote Socken an. Es ist ein Zeichen der Freundschaft und der Kameradschaft. Wenn ihr mehr über den Red Sock Friday erfahren wollt, schaut einfach hier unter dem Reiter Die Roten Socken und auf Facebook.
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Snowy Hamburg. 10 km. Icy wind. Red noses. Red socks. 60.000 people wear Red Socks on Friday worldwide. It's a sign of friendship and comradeship. If you would like to know more about the Red Sock Friday check out the menu item The Red Socks or on Facebook.


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Die Website steht / The Website is live

3 Mädels auf dem Weg zum Comrades, das hat doch eine ganz besondere Website verdient. Eine Website auf der ihr uns auf unserer Reise begleiten könnt.
Website steht, Trainingsplan steht. Und unser Editor in Chief ist begeistert. Wuff.

 

3 Girls on their way to the Comrades Marathon has definitley deserved a special website. A website which gives you the chance to be part of our journey.

Website live, training schedule ready, our Editor in Chief is thrilled. Wuff.


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